Extra brandstof dankzij een pre workout

Iedereen heeft weleens gehoord van de termen sportvoeding of sportsupplementen, misschien
neem je deze zelf ook wel om je sportprestaties te optimaliseren. Zo kan je een eiwitshake nemen
die er tijdens en na het sporten voor zorgt dat je spieren beter herstellen en onderhouden worden.
Het is ook mogelijk om vóór het sporten een supplement te nemen. Dit is zijn de zogenaamde pre
workout producten. Zoals de naam suggereert neem je deze in voor het sporten. Het geldt eigenlijk
als een soort brandstof voor je lichaam voordat je aan je inspanning begint.
Bij pre workout is het wel van groot belang dat je genoeg research doet naar dit type supplement
voordat je het zomaar inneemt. Pre workout supplementen zal je vooral tegenkomen in de vorm van
poeders en pillen en deze worden langzamerhand steeds populairder. Ze geven je meer energie,
kracht en uithoudingsvermogen om het uiterste uit je lichaam te halen en wellicht zelfs meer dan
dat. Maar niet elk persoon is geschikt voor pre workouts.

Energie
Zo is het belangrijkste voordeel van een pre workout dat deze je meer energie geeft. Vaak zit er de
nodige hoeveelheid cafeïne in om je lichaam even lekker wakker te schudden. Dit stimuleert je
zenuwsysteem, waardoor je training niet iets langdradigs wordt, maar juist iets wat je lichaam en
geest een boost geeft.

Echter is de valkuil hier dat je wel heel erg op de hoeveelheid moet letten. Ook duurt het even
voordat de cafeïne effect heeft. Het kan wel 45 tot 60 minuten duren voordat de cafeïne goed is
verteerd door je lichaam en het zich in je bloed bevindt. Neem dus geen tweede dosis als je na een
half uur het idee hebt dat het nog niet werkt. Dit kan gevaarlijk uitpakken want dan krijg je een
overdosis. Maar dit betekent ook dat je dit supplement niet 10 minuten voor het sporten moeten
innemen. Dan krijgt het wellicht pas zijn werking als je zelf allang klaar bent met je training. Plan je
trainingen dus goed en neem een cafeïne supplement tijdig in voor het sporten.

Daarnaast is dit type pre workout ook niet voor iedereen geschikt. Denk bijvoorbeeld aan mensen
met een hartritmestoornis waarbij cafeïne een veel grotere impact heeft dan bij een normaal
persoon. Sommige pre workouts hebben zelfs extra stimulansen naast cafeïne. Guarine is zo’n
voorbeeld, maar dan bestaat er dus de kans op een overdosis. Let dus heel goed op het etiket wat de
samenstelling van de pre workout is en of dat wel geschikt is voor jou lichaam.